Voyons les choses d'un peu plus près

Ça y est, c'est décidé ! Vous allez prendre davantage d'exercice. Mais quel serait le
meilleur type d'activité physique pour vous ? Le choix est vaste. L'essentiel est
d'opter pour quelque chose qui vous fasse vraiment plaisir Il n'est pas nécessaire de vous lancer dans un programme très sophistiqué, et vous pouvez même intégrer
facilement nombre de ces activités à votre quotidien.

Il s'agit tout d'abord de distinguer les activités qui demandent un effort dynamique
de celles qui comportent un effort statique. Ce qui caractérise les activités
dynamiques - ou isotoniques - c'est le déplacement de l'organisme. Il s'agit d'une
alternance de contractions et de relâchements de la musculature, avec une
augmentation de consommation d'oxygène.

Les activités dynamiques, comme le jogging, la marche, le vélo ou les cours
d’aérobic sont particulièrement favorables pour le coeur et la circulation. Pratiquées régulièrement, elles fortifient votre muscle cardiaque, abaissent la fréquence de ses contractions (les pulsations) et sa consommation d'oxygène; elles ont une répercussion favorable sur votre tension artérielle et votre cholestérol.

Etant donné la consommation de calories accrue qu'elles entraînent, ces genres de sport sont également indiquées pour contrôler votre poids ou maigrir si nécessaire.

Les activités statiques ou isométriques, ne demandent au contraire qu'une
contraction musculaire brève, sans déplacement, et elles font moins augmenter la
consommation d'oxygène. Elles peuvent compléter judicieusement un entraînement d'endurance, pour autant que vous les effectuiez correctement et sans bloquer la respiration.

En tonifiant la musculature, elles procurent une décharge bienvenue des articulations et du dos.