Pour éviter un faux départ

Vous savez maintenant certaines choses sur les dangers que fait courir l'inactivité, et sur les principaux avantages de l'activité physique. Peut-être avez-vous aussi déjà testé votre condition physique actuelle et décidé de faire un peu plus d'exercices. Mais pour ne pas rater votre départ et conserver le plus longtemps possible le plaisir que vous avez à suivre votre programme individuel d'entraînement, il y a quelques précautions apprendre.

Commencez par des activités adaptées à votre condition actuelle, pour éviter de
surcharger votre système circulatoire ainsi que vos muscles et articulations.

Veillez à absorber suffisamment de liquide avant et pendant l'entraînement, surtout
s'il fait très chaud et que le soleil tape. Mettez des vêtements adéquats (p.ex.
quelque chose sur la tête) et adaptez la durée et l'intensité de votre entraînement à la température.

Si vous ressentez pendant l'entraînement des douleurs dans la poitrine, des
difficultés respiratoires, des vertiges ou des faiblesses, arrêtez-vous. Avez-vous déjà
ressenti ces symptômes auparavant, sans y prêter trop attention ? Le cas échéant,
consultez votre médecin et discutez avec lui de votre programme d'entraînement.

Si vous avez des problèmes cardiaques, il est absolument indispensable de discuter
d'abord avec votre médecin. Il vous déconseillera très probablement tout
entraînement de performance ou tout sport de compétition, pour vous recommander d'autres activités physiques, mieux appropriées. Pratiquez-les selon ses instructions, sans dépasser les limites qui vous auront été fixées.