Définitions des cours par groupe d’activité: musculaire, cardio-vasculaire, stretching, danse, coaching, thérapies, esthétique.

Abdos-Fessiers
Une gymnastique de base entièrement musculaire axé sur les abdominaux, fessiers et cuisses. Ce cours de renforcement permet de raffermir les muscles tout en sculptant le corps. Il ne fait pas perdre de poids.

Boxercice
Entraînement sous forme de circuit avec des postes comprenant des exercices de boxe. Avec cordes à sauter, altères. Cours de self-désenfe.

Body Bike
Cours de vélo en salle avec musique dynamique. Travail de l’endurance et/ou permet de perdre du poids.

Body Pump
Cours de renforcement musculaire simple, motivant et complet. L'utilisation de barre et de poids modulables permet à tout un chacun de tonifier, conditionner, sculpter, remodeler son corps avec grande efficacité. Tous niveaux (il est conseillé de suivre au début, un ou plusieurs cours de PUMP Technique. Une bonne technique permet de meilleurs résultats et réduit les risques de blessures à l'entraînement).

Body-Work
Association cardio-vasculaire et musculaire. A travers une chorégraphie simplifiée, style "Low-Impact", moins rapide et incluant des mouvements musculaires pour le haut du corps dans un premier temps et une seconde partie Abdo-Fessiers.

BODY STEP
Nouveau cours simple et athlétique basé sur le renforcement des cuisses et des fessiers, combiné à un travail cardio-vasculaire essentiel à la perte de poids.

BODY BALANCE   
Body Balance est un cours totalement nouveau. Basé sur un mélange de Taï Chi, Yoga, Pilates, Stretching et Relaxation, le Body Balance est le passeport vers le bien être physique et mental.

Bas du corps
Bas du corps est un cours de renforcement musculaire spécialement destiné à tonifier la musculature des cuisses, des fessiers et des abdominaux. Accessible à tous.

Body-Sculpt
Gymnastique "From U.S.A", très complète grâce à l'utilisation d'accessoires comme les altères de poids variable ou élastique, ce qui permet un renforcent intensif de tout le corps.

Cardio-Funk
Issus du "Low-Impact Aérobic, mais plus axé sur une chorégraphie dansée ou le rythme est plus lent et le contretemps d'avantage utilisé (Cours de Danse).

CAF
(Tonifie les cuisses, les abdominaux et les fessiers)
Ce cours est basé sur un travail spécifique des abdominaux, des fessiers et des cuisses. Cours accessible aux personnes de tous niveaux.

Cardio Dance
Cours purement cardiovasculaire sur différents styles de musiques (dance, house, latino, funk, afro…), pour varier le plaisir de bouger. Accessible à tous, sans impact.

Cardio Fit
Cours cardiovasculaire simple et amusant avec utilisation d’un gros ballon. Facile à suivre et efficace pour obtenir une conditions physique optimale.

Fit’Ball
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation d’un gros ballon. Correction au niveau postural et gainage pour éliminer le mal de dos.

Fat Burner
Alternance de renforcement musculaire pour tout le corps et déplacements afin d’optimiser la perte de poids. Accessible à chacun.

Gym Dos
Gym douce basée sur un renforcement musculaire du dos et des abdominaux et plus particulièrement un travail spécifique de la région cervicale, scapulaire, milieu du dos, dorsales et lombaires.

Gym Douce Posturale
Réveil musculaire divisé en deux parties. C'est une Gym Douce basée sur le renforcement musculaire et l'assouplissement du corps. Le placement du corps est important on alterne des phases toniques musculaires, et des phases de relâchement musculaire.

Gym préventive pelvienne
Travail de la musculature du pubis, contraction et décontraction du muscle pelvien, le bénéfice de cette gym assure une efficacité contre l’énurésie, restauration des organes génitaux, renforcement musculature pelvienne post-natal après accouchement.

Gym Tonique
Cours de tonification musculaire sans sauts axés sur le raffermissement et le renforcement du corps.

Hi-Lo Combo
Cours associant le "Low-Impact" et le "Hi-Impact", pour une chorégraphie soutenue constituée essentiellement de sauts et de déplacement.

Hip-Hop
Cours cardio-vasculaire très dansé s'inspirant fortement des clips vidéo noirs américains. Le cours de Hip-Hop s'adresse à des personnes de niveau intermédiaire et avancé.

Low-impact Aérobic
Travail cardio-vasculaire axé sur des déplacements. Les notions de chorégraphie vous permettent d'apprendre la coordination tout en vous amusant.

Power Scuplt
Cours dérivé du Body Sculpt, mais plus intensif par l'utilisation des step associés aux altères et aux élastiques.

PILATES
Cette technique très prisée des danseurs et des stars du show business a comme objectif de renforcer, rééquilibrer les muscles posturaux profonds et affiner la taille. La méthode de Pilates est une série de mouvements commandés, engageant votre corps et esprit, exécuté d'exercice et dirigé par les professeurs intensivement qualifiés.

Power Sculpt and Stretch
Cours athlétique où l'on alterne des séquences de step d'environ cinq minutes avec des séquences de renforcement musculaire du haut du corps de deux à trois minutes. Les séquences de step restent simples, répétitives mais avec une bonne intensité afin d'obtenir un bon travail cardio-vasculaire. Les séquences musculaires utilisent généreusement les steps, les haltères, les élastiques pour un maximum d'efficacité. Ce cours propose également un bon travail d'abdominaux avant le stretch final. Ce type d'entraînement en "Interaval Training" est tout particulièrement intéressant pour améliorer l'endurance et pour donner une formidable dynamique d'entraînement.

Super Fit
C'est un cours musculaire et cardio-vasculaire comprenant une chorégraphie avec utilisation d'haltère, step et élastique. Ce cours est d'une durée de 1 heure et demie et d'un niveau avancé.

STEP
Travail cardio-vasculaire à l'aide de petites plates-formes individuelles, permet d'augmenter l'endurance et de définir les membres inférieurs.

Step Base
Ce cours de gym utilisant une plate forme de hauteur variable, permettant un entraînement cardio-vasculaire et musculaire à la fois. Méthode efficace pour sculpter les jambes, le fessier et pour éliminer les graisses. Une chorégraphie de base vous permettra de mieux supporter l'effort à fournir.

Step Avancé
Cours de step ou la chorégraphie est plus compliquée et le rythme plus rapide.

Stretching
Cours qui permet un étirement musculaire en douceur à l'aide de la respiration. Mouvements lents sur musique douce. Combat le stress. Ce cours est un complément idéal à tous autres cours de gymnastique ou à un entraînement de salle de musculation.

TONE-UP / BODY-SCULPT
Travail de l'ensemble des groupes musculaires pour tonifier, raffermir votre corps et brûler les graisses superflues.

TAO BOXING
Combinaison de Boxe et Full Contact. Éliminez le stress et défoulez-vous ! Réparti en deux phases, un échauffement complet et un renforcement des trois filières énergétiques (résistance, endurance et force).

Taiji Quan
Le Taiji Quan est un art martial raffiné d'auto-défense dont les principes sont en parfaite harmonie avec les lois naturelles. Mais il peut être pratiqué comme une gymnastique énergétique douce indiquée pour l'équilibre psychophysique de l'individu et comme une forme de méditation en mouvement.

T.B.C
Renforcement de votre musculation avec interval-training alliant le travail musculaire et cardio vasculaire.

Yoga
Ces postures sollicitent les articulations les muscles, les ligaments, les tendons, stimulent le système nerveux, améliorent la circulation sanguine, soulagent les tensions et assouplissent le corps par le contrôle du souffle.